ASSSALAMU'ALAIKUM SALAM SEHAT UNTUK KITA SEMUA
Apakah anda memiliki penyakit diabetes? maka anda WAJIB membaca ini
CARA MEMILIH MAKANAN YANG COCOK UNTUK SI PENDERITA DIABETES
Apa itu indeks glikemik (IG)? Indeks glikemik merupakan nilai yang menggambarkan seberapa cepat makanan sumber karbohidrat memengaruhi gula darah. Semakin kecil nilai indeks glikemik suatu makanan, maka kenaikan kadar gula darah setelah mengonsumsi makanan tersebut akan semakin lambat dan bertahap. Jika IG tinggi maka gula darah akan menunjak tajam dan ini harus dihindari.
Contoh makanan dengan indeks glikemik tinggi adalah gula murni, roti putih, nasi putih, kentang tanpa kulit, kue manis, semangka, melon, dan nanas.
Contoh makanan dengan indeks glikemik rendah adalah sayuran, hampir semua buah-buahan (seperti apel, pir, dan jeruk), gandum, roti gandum, nasi merah, pasta gandum, dan oatmeal. Umumnya makanan dengan IG tinggi rendah serat atau tidak sama sekali.
Berbeda engan makan dengan IG rendah yang memiliki serat tinggi sehingga menghambat penyerapan karbohidrat di usus.
Berikut trik menurunkan IG makanan
1. Mengurangi porsi makan ber-IG tinggi.
2. Mengkombinasikan makanan ber-IG tinggi dan rendah. Kombinasi ini dapat menurunkan pengaruh makanan ber-IG tinggi terhadap darah.
3. Tidak memasak makanan terlalu lama.
4. Memilih buah yang tidak terlalu matang. Semakin matang buah, semakin tinggi nilai IG nya.
Demikian untuk sesi kali ini, semoga bermanfaat.
Link Whatapp: http://bit.ly/KonsultasiKencingManis atau add no WA 0811 6817 995 (Bpk. Fahmi)
(saya rutin memberikan informasi seputar diabetes dan penyakit terkait dengannya secara cuma-cuma alias GRATIS di whatsapp)
reseller obat herbal asam lambung, reseller obat herbal terstandar, reseller obat herbal ambeien
No comments:
Post a Comment